Santé des femmes | Comment le sommeil évolue à chaque étape de vie
À différentes étapes de la vie, celles‑ci peuvent devoir composer avec des troubles du sommeil qui influencent leur bien‑être, leur énergie et, bien souvent, leur quotidien au travail.
Mieux comprendre ces enjeux permet de mieux reconnaître les expériences vécues, d’encourager le dialogue et de favoriser des solutions adaptées aux besoins des femmes, de l’adolescence à la postménopause.
Dans cette capsule, Maude Bouchard, neuropsychologue, et Eveline Keable, directrice principale, Talents et culture chez iA Groupe financier, expliquent comment le sommeil influence la santé des femmes à différentes étapes de leur vie et en quoi il peut devenir un levier de mieux‑être, sur le plan tant personnel que professionnel.
Un sommeil qui évolue au fil des étapes de vie
La santé du sommeil chez les femmes s’inscrit dans quatre grandes périodes de la vie, chacune étant marquée par des changements hormonaux distincts. Selon l’âge et les transitions, les manifestations peuvent prendre des formes bien différentes.
Enfance et adolescence
Dès la puberté, les transformations hormonales peuvent augmenter le risque de troubles de l’humeur et d’insomnie. Cette période souligne l’importance d’une éducation au sommeil dès le jeune âge afin de favoriser l’adoption de saines habitudes durables.
Période de fertilité
Les fluctuations hormonales liées au cycle menstruel peuvent influencer la qualité du sommeil tout au long du mois. La grossesse représente également une période plus à risque pour les troubles du sommeil, notamment le syndrome des jambes sans repos.
Périménopause et ménopause
La périménopause et la ménopause constituent des phases charnières. Une majorité de femmes rapportent des problèmes de sommeil durant celles-ci, souvent en raison d’une diminution de la production naturelle de mélatonine, l’hormone qui favorise l’endormissement. Les chaleurs nocturnes peuvent aussi occasionner des problèmes de sommeil.
Pour certaines, ces changements se traduisent par des nuits plus fragmentées ou une difficulté accrue à s’endormir.
Postménopause
En postménopause, certaines femmes continuent d’éprouver des troubles du sommeil persistants, auxquels peuvent s’ajouter des changements liés au vieillissement.
Des répercussions sur la santé et la vie professionnelle
Les femmes passent entre le tiers et la moitié de leur vie en périménopause, ménopause et postménopause. Lorsque les troubles du sommeil persistent, ils peuvent se répercuter sur la concentration, l’humeur, l’énergie et l’équilibre entre la vie personnelle et professionnelle.
Ces effets, parfois invisibles, peuvent néanmoins avoir des conséquences bien concrètes au quotidien.
Le sommeil comme levier de santé globale
Le sommeil s’inscrit dans une approche globale de la santé, en interaction avec les dimensions physique, mentale, sociale et financière. Les saines habitudes de vie et une bonne hygiène du sommeil jouent un rôle important, mais elles ne suffisent pas toujours.
Lorsque l’insomnie devient chronique, des approches adaptées, comme la thérapie cognitivo‑comportementale de l’insomnie, peuvent contribuer à améliorer durablement la qualité du sommeil.
Si vous avez accès à un régime d’assurance collective, certains services liés à la santé du sommeil pourraient être admissibles à un remboursement, selon votre couverture.
À retenir
- Les enjeux liés au sommeil évoluent tout au long de la vie d’une femme.
- Les changements hormonaux influencent la qualité du sommeil, surtout en périménopause et en ménopause.
- Les troubles du sommeil peuvent entraîner des répercussions concrètes sur la santé et la vie professionnelle.
- Une approche globale de la santé, incluant le sommeil, favorise un meilleur équilibre.
- À chaque étape de la vie, des solutions peuvent aider à mieux composer avec les troubles du sommeil. Selon votre situation, certains services pourraient être remboursés par un régime d’assurance collective.